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ピザのカロリー計算

電子式のキッチンスケールが欲しいまるそうデス。普段はほぼ目分量ですが。

　というわけで、気が付けば標準体重を下回ってしまった今日このごろですが、やっぱり主食はピザだったりします。果たして、ピザ生活、カロリー的にはどうなのか、ちょっと気になったので計測してみました。

・ピザ生地（1枚分）
　強力粉　125g　460kcal
　オリーブオイル　17g　150kcal
　砂糖　1.3g　5kcal
　ドライイースト　0.4g　1kcal
　塩　2g　0kcal
　水　75g　0kcal

・手抜きピザソース（１枚分）
　オリーブオイル　5g　46kcal
　トマトケチャップ　35g　42kcal
　チリソース　15g　8kcal
　バジル　2g　0.5kcal

・ピザの具（１枚分）
　ベーコン　80g　324kcal
　チーズ　80g　288kcal
　茄子１本　120g　26kcal
　トマト１個　110g　21kcal
　たまねぎ1/8個　40g　15kcal
　アスパラ1/2本　50g　11kcal
　ピクルス小１本　15g　8kcal

　ウム、ちまちま重量測るの面倒でした（笑）。しかも計測は結構イイカゲン（汗）。ともあれ、これだけ具材を載せるとこんな感じ。



　の、載せすぎだ（汗）。計測→トッピングの順だったので調整がイマイチに。具のボリュームがありすぎて食べづらかったです。チーズは２割減ぐらいで、トマトも半分ぐらいで十分かなぁ。

　ともあれ、締めて総カロリーは約1400kcal！

　牛丼だと2杯分ちょっと、揚げ物系の定食の大盛り相当って感じでしょうか。

　アレ？、結構重いような・・・

　えーっと、朝昼兼用にコレを１枚とサラダを食べて、夕飯はサラダか果物ぐらいで無しな日もある（ハードに動いた日は夕飯を食べる事もあり）。また、”組織”からの攻撃が無い限り間食はホボしない。

　で、ワタクシの基礎代謝量がおおよそ1450kcalだから、ピザ１枚で収支はトントン。活動するとその分がダイエットに回る感じなのかな？。

　ある意味、減るのは妥当なのかも〜。

　もとより食にあまりこだわりが無く、同じメニューで１週間とも良くあったワタクシ。ピザ生活は具材は色々入れ替えられるから、全く飽きずに続いてます。

　問題は栄養面的にどうか、でしょうか（滝汗）。でも、自炊だとピザじゃなくても栄養面とかヤヴァそうなのよね（遠い目）。